【PMS対策】生理前の「イライラ・ベタつき」は性格のせいじゃない！「秋」の不調をリセットする正解ケア
生理前、なんでこんなにダメなんだろう…
「些細なことでパートナーに当たってしまった…」
「甘いものが止まらないし、やる気が出ない…」
生理の1週間前くらいから始まる、この絶不調。
もしかして、「私の性格が悪いから？」「意志が弱いから？」なんて自分を責めていませんか？
それ、違います。
あなたのせいではなく、体が「秋（黄体期）」に入ったからなんです。
今回は、メンタルの不調とセットでやってくる「デリケートゾーンのベタつき（おりもの）」の関係と、それを「リセット」して心を軽くする方法をお伝えします。
生理前は、体が「冬支度」をする『秋』
以前の記事で、生理中は「冬」とお伝えしましたが、その手前の生理前（黄体期）は「秋」にあたります。
この時期、女性の体の中では「プロゲステロン（黄体ホルモン）」というホルモンが多く分泌されています。
これは、排卵が終わった体が「赤ちゃんができたかもしれない！」と勘違いして、全力で「守るモード」に入るためのスイッチです。
水分や栄養を溜め込む → むくみ・食欲増進
外敵から守ろうとする → イライラ・攻撃的になる
眠くなる → 体を休ませようとする
つまり、あなたがイライラしたり爆食してしまうのは、体が来るべき冬（生理）に備えて一生懸命「巣作り」をしている証拠なんです。
「今は秋だから、冬眠の準備で忙しいんだな」と開き直ることが、PMS対策の第一歩です。
イライラの原因は「下着の中」にあるかも？
メンタルの不調と同じくらい、この時期の女性を悩ませるのが「おりもの」の変化です。
生理前（秋）のおりものは、白濁して粘り気が強く、量も増える傾向があります。 これは、雑菌などが子宮に入らないようにするための「門番」の役割を果たしているのですが…正直、不快ですよね。
下着がベタついて気持ち悪い
酸っぱいようなニオイが気になる
蒸れてかゆくなる
実は、「なんとなくイライラする」原因の約3割は、この「無意識の身体的不快感（ベタつき）」にあるとも言われています。
「パンツの中がなんとなく不快」というだけで、脳はずっと微弱なストレス信号を受け続けているのです。
「ベタつき」をリセットすれば、心も軽くなる
ホルモンバランスを変えるのは難しいですが、「ベタつき」を取り除くことは今すぐできます。
しかし、生理前のドロッとしたおりものやベタつきは、トイレットペーパーで拭くだけではなかなか取れません。 何度もこすると、摩擦で肌を傷つけ、さらなる不快感を招いてしまいます。
そこで提案したいのが、namuSum（ナムスム）の「流せるシート」を使ったリセット習慣です。
トイレに行くたびに、水分たっぷりのシートで不快な「ベタつき」と「ニオイの元」を優しくオフしてみてください。
物理的ストレスが減る： 「あ、サラサラになった！」という感覚が、脳に「快適だ（安全だ）」という信号を送ります。
イライラが減る： 下着の中がスッキリすると、不思議と気分もリフレッシュされ、PMSのモヤモヤが軽減します。
生理（冬）への備え： 肌を清潔に保つことで、生理中のトラブル予防にもなります。
「あ、生理きそうだな」と思ったら、ポーチにこれを1つ入れておく。
それだけで、憂鬱な1週間が「ちょっと快適な休息期間」に変わります。
まとめ｜「秋」は自分を甘やかす期間
生理前の1週間は、頑張らなくていい期間です。 イライラしたら「ホルモンのせい」にして、ベタつきを感じたら「シートでリセット」する。
そうやって、自分の心と体を少しだけ甘やかしてあげてください。 不快感を取り除くだけで、あなたの「秋」はもっと穏やかで過ごしやすいものになるはずです。
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生理前のイライラ期にこそ、この心地よさを試してほしい。 ぜひポーチに忍ばせて、快適な「秋」を過ごしてくださいね。
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